Gimnastyka artystyczna: Reprezentacja Polski w układach zespołowych (03.03.2018)

Gimnastyka artystyczna dla dorosłych: różnorodne widowiskowe sporty

Gimnastyka to jeden z najbardziej różnorodnych sportów, który pomaga rozwijać zdolności motoryczne. Różnorodność ruchów zadziwia tych, którzy dopiero zaczynają. Nowoczesny zestaw kompleksów zajęć pozwala ćwiczyć np. Gimnastykę artystyczną zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci, niezależnie od płci, poziomu sprawności fizycznej, obecności chorób serca i stawów. A gimnastyka prozdrowotna nie ma żadnych przeciwwskazań, można ją uprawiać dzieci od pierwszego roku życia i dorosłych do 100 lat.

Teraz każdy może wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie rodzaj gimnastyki, który wyjątkowo pozytywnie wpłynie na samopoczucie, kondycję fizyczną i wygląd.

Treść artykułu

Najpopularniejsze rodzaj gimnastyki: ogólnorozwojowa

Gimnastyka ogólnorozwojowa jest muzyczna i dynamiczna, charakteryzuje się łatwym ćwiczeniem i niskim ryzykiem kontuzji. ​​

Gimnastyka artystyczna dla dorosłych: różnorodne widowiskowe sporty

Podstawowym celem jest rozwój sprawności fizycznej, poprawa stanu zdrowia, poprawa kondycji ciała oraz poprawa nastroju. Polecany jest osobom ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego, nerwowego, narządu ruchu, osłabionych mięśni i stawów. Jak wszystkie inne rodzaje gimnastyki, gimnastyka wyrównawcza ogólna dla dorosłych ma korzystny wpływ nie tylko na stan fizyczny, ale także duchowy.

Poranna gimnastyka dla dorosłych pomaga obudzić się i w wesołym nastroju poznać nowy dzień. Aktywne życie towarzyskie i osobiste uniemożliwia wielu osobom chodzenie na siłownię i profesjonalne uprawianie sportu. W tym przypadku to poranna gimnastyka ogólnorozwojowa dostarczy organizmowi niezbędnego obciążenia i pozwoli poczuć przypływ siły.

Gimnastyka dla dorosłych

Sportowe rodzaje gimnastyki zyskały ostatnio ogromną popularność: artystyczne, akrobatyczne, uprawiające sport uprawiany na wielką skalę dzięki licznym i licznym widowiskowym konkursom, które fascynują widzów i zachęcają rodziców do wysyłania dzieci do sekcji i robienia tego samodzielnie.

Wszystkie z nich oparte są na ogólnych zasadach gimnastyki, ale każda ma swoje charakterystyczne cechy:

  • Właściwie gimnastyka dla mężczyzn to ćwiczenia na nierównych drążkach, poprzeczce, ringach, koniu i specjalnym sprzęcie do skoków. W przypadku kobiet liczba urządzeń jest mniejsza: drążki, kłody, sprzęt do skoków. Brak dodatkowego ruchumile widziane ćwiczenia zapożyczone z gimnastyki akrobatycznej i rytmicznej
  • Akrobatyka zawiera dość złożone elementy, których prawidłowe wykonanie będzie wymagało od sportowca długiego i wytrwałego treningu, dobrze rozwiniętej koordynacji ciała i siły woli:
    1. ruchy w balansowaniu, pojedyncze lub w grupie - mosty, pozycje, rozszczepienia;
    2. ćwiczenia skoków - salta, beczki, beczki, koło, rzuty, salta;
    3. elementy do rzucania;
    4. skoki na trampolinie.
  • Gimnastyka rytmiczna jest słusznie uważana za sport wyłącznie kobiecy, ponieważ zakłada wdzięczność, estetykę i rozrywkę występów. Jednak mężczyźni nie rezygnują z chęci zajęcia swojej niszy w gimnastyce artystycznej. Jest to sport bardzo wszechstronny, polegający na wykonywaniu ruchów tanecznych, sportowych i akrobatycznych w rytm muzyki, przy użyciu dodatkowego sprzętu:
    1. piłka;
    2. obręcz;
    3. kluby;
    4. wstążka;
    5. skakanka;
    6. szalik.

Gimnastyka artystyczna dla dorosłych

Gimnastyka artystyczna dla dorosłych: różnorodne widowiskowe sporty

Zajęcia z gimnastyki artystycznej dla dorosłych pozwalają na rozwój fizyczny, poszerzenie zdolności motorycznych, opanowanie wielu skomplikowanych elementów technicznych, wykazanie się gracją i plastycznością. Estetyczna strona spektaklu odgrywa główną rolę w przedstawieniach.

To wyjątkowy sport, który łączy taniec, balet, akrobacje z ćwiczeniami siłowymi. Wizyta dorosłych dziewcząt w dziale sztuki pomoże rozwinąć artyzm, poczucie rytmu, elastyczność, pokazać ich kobiecość, wyobraźnię i ukryte talenty.

Korzyści z gimnastyki artystycznej dla dorosłych:

  • ogólne wzmocnienie ciała;
  • poprawiono funkcje motoryczne;
  • rozwój mięśni;
  • powstaje piękna postawa;
  • rozwija się poczucie rytmu;
  • cierpliwość, siła woli, wytrwałość jest wychowana;
  • poprawia się samopoczucie i nastrój.

Potencjalna szkoda

Pomimo wszystkich oczywistych zalet, jak każdy inny aktywny sport, gimnastyka artystyczna wiąże się z wieloma ograniczeniami, przeciwwskazaniami i możliwymi zagrożeniami dla zdrowia, na które musisz być przygotowany, jeśli chcesz dołączyć do sekcji rytmicznej gimnastyka w wieku dorosłym:

Gimnastyka artystyczna dla dorosłych: różnorodne widowiskowe sporty
  1. Stała dieta . Nadwaga dla gimnastyczki jest kategorycznie niedopuszczalna, nie pozwoli na swobodne i wdzięczne wykonywanie elementów tanecznych i akrobatycznych. Dlatego musisz niestrudzenie monitorować dietę. Dieta osoby dorosłej zawodowo uprawiającej gimnastykę całkowicie wyklucza wszelkie tłuste potrawy, ciasta, słodycze i fast foody. Warto się do tego przyzwyczaić;
  2. Stałe zatrudnienie . Wymagana będzie gimnastyka rytmicznaoddzielne i nieograniczone zwroty. Jeśli to nie tylko hobby i amatorskie koło, ale sport zawodowy, to codzienne godziny treningów, zgrupowań, zawodów w dowolnym miejscu na świecie - wszystko to nie pozostawia czasu na dobry odpoczynek, życie osobiste, rodzinę i inne hobby;
  3. Odpowiedzialność . Obowiązki wobec trenera, zespołu i samego siebie zwiększają stres psychiczny podczas zawodów. Tylko postać o silnej woli pomoże Ci przyjąć przypisaną odpowiedzialność, poradzić sobie z niepokojem i sprostać oczekiwaniom wszystkich, którzy włożyli swoją siłę i wysiłek na Twój sukces;
  4. Problemy z plecami . Najczęstszą dolegliwością dorosłych gimnastyczek jest ból pleców. Ogromne obciążenie kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego może prowadzić do przerzedzenia kręgów i wielu nieprzyjemnych konsekwencji. Nierówne obciążenie prawej i lewej strony prowadzi do skoliozy, wielokrotnych i nadmiernych ugięć dolnej części pleców - do hiperlordozy. Najgorsze, co może się zdarzyć, to złamania kręgów, łuki, krążki międzykręgowe, przepukliny. Osoby, które od dzieciństwa uprawiają gimnastykę artystyczną, zwykle nie mają problemów z plecami i dolną częścią pleców. Ale ci, którzy chcą zacząć w wieku dorosłym, powinni najpierw przejść pełne badanie, upewnić się, że nie ma przeciwwskazań i uzyskać zgodę lekarza. Tylko w tym przypadku rytmiczna gimnastyka taneczna dla dorosłych nie zaszkodzi zdrowiu;
  5.  Rozciąganie mięśni . Prawidłowe wykonanie wielu ruchów będzie wymagało od gimnastyczki doskonałego rozciągnięcia. Niektórym jest dane z natury, ale wielu musi osiągnąć wymagany poziom po długim i bolesnym treningu. Należy pamiętać, że mięśnie u dorosłych są już dobrze uformowane, więc będzie im w tej kwestii znacznie trudniej. Nie jest trudno uniknąć cierpienia, wystarczy powstrzymać się od nagłych i intensywnych ruchów w trakcie rozciągania, działać powoli i płynnie. Osiągnięcie wyniku zajmie trochę więcej czasu, ale zaoszczędzi ci to potwornego bólu.

Gimnastyka artystyczna to z pewnością bardzo piękny i spektakularny sport. Wielu rodziców chce, aby ich córki błyszczały podczas wielkich konkursów, które cieszą się ogromnym uznaniem. Wśród dorosłych jest wielu odnoszących sukcesy gimnastyczek, mają też szansę na odniesienie triumfu i uznania w tej dziedzinie.

Jednak warto pamiętać, że za całym tym splendorem stoją lata długich i trwałychtreningi, ból i frustracja, wzloty i upadki.

Natalia Kozioł (SGA Gdynia) - Mistrzyni Polski w gimnastyce artystycznej 2018 (wielobój)

Poprzedni post Właściwe gotowanie spaghetti
Następny post Witaminy do włosów i paznokci