Jak schudnąć na poście dr Dąbrowskiej? Dynamika utraty wagi.

Jak pościć do utraty wagi

Post to skuteczny sposób na detoksykację organizmu, a tym samym utratę wagi. Jest radykalny i najlepiej go praktykować pod okiem doświadczonego profesjonalisty. Jeśli zdecydujesz się pościć samodzielnie, zacznij tylko i wyłącznie od postu jednodniowego, przestrzegając ścisłych zasad, o których będziemy mówić w tym artykule.

Treść artykułu

Korzyści suchy post

Jak pościć do utraty wagi

Sam głód jest potężnym bodźcem do mobilizacji sił organizmu do przetrwania . Uruchamiane są złożone mechanizmy, aktywowane są wszystkie układy narządów, aktywowana jest odporność i regeneracja komórek, ginie patogenna flora, usuwane są toksyny.

Jeśli abstynencja od jedzenia jest przeprowadzana na sucho , to znaczy bez wody, efekt jest jeszcze bardziej wyraźny.

Autorzy teorii postu terapeutycznego (L. Shchennikov, V. Lavrova, S. Filonov, G. Malakhov, P. Bregg i inni) podają przykłady z życia zwierząt, które regularnie spędzają dni bez jedzenia i wody. Jest to naturalnie wpisane w naturę, dlatego według autorów nie trzeba wymyślać nic nowego: wystarczy słuchać swojego ciała.

Na przykład, gdy zwierzę zachoruje, odmawia jedzenia, a często - i wody. Kiedy człowiek jest chory, kawałek również nie wpada mu do gardła, ale zmuszamy się do jedzenia, ponieważ organizm potrzebuje gdzieś siły, aby dojść do siebie .

Ale chodzi o to, że ciało wie lepiej niż my, skąd wziąć te siły. A niepotrzebne jedzenie w tym czasie tylko je zabiera: aby strawić jedzenie, wydajemy zasoby energii, które mogłyby ulec samoleczeniu.

Odmowa jedzenia i picia na 1-4 dni, zdaniem S. Filonova, nie powoduje szkodliwych skutków dla ludzi. Ciało ludzkie jest w stanie wydobywać wodę z własnych złogów tłuszczu - około 1 litra dziennie.

Bardzo ważne! Przygotowanie do postu jest kluczem do pomyślnego powrotu do zdrowia

Próbowanie jakiejkolwiek metody głodzenia jest surowo zabronione, jeśli nie przestrzega się etapu przygotowawczego, jelit i wątroby nie są oczyszczane.

W takim przypadku ciało otrzymaciężkie zatrucie spowodowane rozkładem substancji toksycznych w układzie pokarmowym, nastąpi znaczne osłabienie, zły stan zdrowia, zaostrzenie chorób, wysypki skórne (toksyny zostaną uwolnione przez skórę).

Więc co należy zrobić na etapie przygotowawczym:

  • Jakiś czas przed głodem (im dłużej, tym lepiej) przejdź na racjonalną, zbilansowaną dietę, która wyklucza cukier, sól, smażone, wędzone, ciasto drożdżowe, napoje gazowane, alkohol, kawę i inne szkodliwe substancje;
  • Przestań brać leki co najmniej 4 dni przed głodem;
  • Oczyść jelita i wątrobę, a następnie pozwól organizmowi odpocząć na diecie przez kilka dni;
  • Tuż przed głodem zrób oczyszczającą lewatywę;
  • Eliminuj silny stres fizyczny i psychiczny przez cały okres postu.

Jak już powiedzieliśmy, musisz zacząć od jednodniowego postu, az czasem możesz wydłużyć jego czas trwania. Lepiej zacząć od odmowy jedzenia i picia tylko wody. I dopiero wtedy spróbuj odmówić wody.

Najlepszą porą na oczyszczanie i dietę jest wiosna

Poniżej przyjrzymy się bliżej zaleceniom popularnych autorów na temat postu suchego.

Metoda suchego postu Filonova

Autor oferuje trzymiesięczny kurs regeneracji, który obejmuje fazę przygotowawczą, dni bez jedzenia i wody oraz okres regeneracji.

1 miesiąc:

  • 2 tygodnie prawidłowego odżywiania;
  • 1 tydzień płukania okrężnicy i wątroby;
  • 1 tydzień ścisłej mono-diety na owsiance gryczanej lub alternatywnie 1 dzień mokrego postu.

2 miesiąc:

  • 1 tydzień: 1 dzień mokrego (wodnego) postu (dalej - WG), reszta - dietetyczny;
  • 2 tydzień: 2 dni GV, 5 - dieta;
  • 3 tydzień: 3 VH, 4 diety;
  • 4 tydzień: 5-7 dni VH.

3 miesiąc: schemat jest taki sam jak w drugim miesiącu, ale zamiast mokrego postu stosuje się suchy.

Następnie następuje wyjście z głodu . Porozmawiamy o tym poniżej (zalecenia wszystkich badaczy są w przybliżeniu takie same).

Metoda suchego postu według Szczennikowa

Ten autor oferuje unikalny mechanizm Uzdrawiającej abstynencji :

Jak pościć do utraty wagi
  • etap przygotowawczy - dwudniowy posiłek z surowych warzyw;
  • bezpośrednio SG - 5-11 dni;
  • zakończ.

Podczas postu Szczennikow radzi przestrzegać następujących zasad:

  • miej zamknięte usta: jeśli to możliwe, nie mów, ale oddychaj wyłącznie przez nos;
  • stale wietrzyć pomieszczenie;
  • włączoneBądź zajęty i ciągle się ruszaj, unikając leżenia w łóżku (ruchy powinny być powolne i płynne);
  • Można brać zimny prysznic, ale woda nie powinna dostać się do ust (nie można myć zębów ani płukać gardła).
  • utrzymuj spokojny stan umysłu, spokojny umysł, regularnie oddychaj.

Harmonogram dnia jest następujący:

  • od 6 do 10:00 - spać;
  • od 10 do 13.00 - spacer aktywny;
  • od 13 do 15 - aktywność umysłowa;
  • od 15 do 18 - lekcje z instruktorem;
  • od 18 do 22.00 - sen;
  • od 22:00 do 6:00 następnego dnia - umiarkowanie aktywne zajęcia na świeżym powietrzu.

Uzdrawiająca abstynencja według Shchennikova została przebadana klinicznie i opatentowana.

Metoda suchego postu Lavrova

Cechą podejścia tego autora jest całkowity zakaz kontaktu z wodą: nie tylko nie pij, ale nawet nie myj rąk, ale myj naczynia w rękawiczkach.

Etap przygotowawczy:

  • dwa tygodnie przed rozpoczęciem postu suchego wyklucz pokarmy zawierające cukier i jego substytuty, sól i wszystko słone, mięso, kawę, alkohol i nikotynę;
  • przejdź na pokarmy roślinne tydzień przed SG;
  • po ostatnim posiłku na etapie przygotowawczym należy wypić jak najwięcej wody w ciągu ostatniej godziny (opcjonalnie - z cytryną i miodem).

Po ostatnim łyku wody zaczyna się sam SG.

Autor zaleca wykonanie tego kaskadowego , narastająco (inaczej metoda Lavrova nazywa się kaskadowym postem suchym):

  • okres 1: dzień głodu - dzień posiłku dietetycznego - dzień głodu - dzień jedzenia itd., nieograniczoną liczbę razy;
  • okres 2: dwa dni głodu - dwa posiłki i tak dalej, podobnie jak poprzedni;
  • okres 3: to samo, tylko trzy po trzech dniach;
  • okres 4: od czwartej do czwartej;
  • okres 5: od piątej do piątej.

Istnieją inne rodzaje kaskadowej abstynencji od jedzenia: 24 godziny głodu - tydzień jedzenia - 48 godzin głodu - tydzień jedzenia - 72 godziny głodu - tydzień jedzenia i tak dalej do pięciu dni głodu. Inną opcją jest wydłużenie czasu trwania GP za każdym razem nie o 24, ale o 12 godzin.

Najważniejszy moment: wyjście z postu suchego

Ten krok jest bardzo ważny.

Aby zapobiec wadliwemu działaniu nadwozia, musisz przestrzegać następujących zasad:

  • Wyjście z SG zaczyna się od wypicia niewielkiej ilości chłodnej, czystej przegotowanej wody małymi łykami przez kilka godzin;
  • potem trzeba zjeść trochę czystego, dietetycznego jedzenia (tutaj zalecenia ekspertów już się różnią: niektórzy zdecydowanie polecają domowy jogurt lub twarożek i zabraniają jedzenia surowych owoców i warzyw, inni zalecają kompot z suchychowoce bez cukru, trochę soku z marchwi, gotowany ryż bez soli itp.);
  • przyzwyczajaj organizm do jedzenia stopniowo, małymi porcjami, aby nie zerwać trzustki;
  • jest bardzo ważne! Unikaj używania szkodliwej żywności tak długo, jak to możliwe, w przeciwnym razie wszystkie wysiłki pójdą na marne. Nie jedz mięsa, soli, cukru, mąki, drożdży, konserw, półproduktów, azotanów , nie pal i nie pij alkoholu.

Przeciwwskazania do SG

Ponieważ SG jest najsilniejszym stresem dla organizmu, musisz mieć wystarczająco dużo siły, aby go poprawnie przekazać.

Jak pościć do utraty wagi

Nie możesz uciekać się do tej metody oczyszczania i odchudzania w takich warunkach:

  • okres ciąży i laktacji;
  • okres silnego stresu fizycznego i psychicznego;
  • oczywista niedowaga;
  • zaburzenia krzepnięcia krwi;
  • rak, gruźlica i inne poważne choroby;
  • niejasna diagnoza.

Przed głodną praktyką skonsultuj się z ekspertami

Mamy nadzieję, że ten artykuł przeglądowy dał Ci ogólną wiedzę na temat tego, jak szybko schudnąć, oczyścić ciało i napełnić je energią. Pamiętaj, aby dokładnie przestudiować wybraną technikę przed zastosowaniem!

15 naukowych sposobów na utratę wagi

Poprzedni post Kosmetyki dekoracyjne własnej roboty: pomadki wykonujemy krok po kroku!
Następny post Fryzury do ramion - cechy i typy