SPRYTNE BABKI - Zdrowe słodycze [odc. 15]

Zdrowe słodycze

Kiedy przechodzimy na dietę, nie zawsze jesteśmy psychicznie gotowi na całkowite ograniczenie jedzenia. A jeśli zrezygnujesz przynajmniej z tłustych deserów z kremem maślanym, potwornie wysokokalorycznych hamburgerów z knajpy w pobliżu domu i innych celowo szkodliwych potraw, ale się okazuje, znacznie trudniej jest zmotywować się do odmowy marshmallows, marmolady i innych nieszkodliwie wyglądających przysmaków.

A czy to konieczne? Niektórzy dietetycy twierdzą, że bycie zbyt kategorycznym i surowym nie jest najlepszym towarzyszem dla osoby, która traci na wadze.

Inni wręcz przeciwnie, namawiają, by nie rezygnować z luzu, a jeśli naprawdę zrezygnujesz ze słodyczy, to w całości: żadnych herbat ze słodyczami, ciastkami lub marmoladą - to kompletna szkoda i ryzyko wypadnięcia.

Co najlepiej zrobić, jeśli naprawdę chcesz zjeść coś słodkiego, ale nie możesz przesadzić z kaloriami?

Na diecie: czy możesz jeść pianki podczas utraty wagi?

Jeśli niedawno przeszedłeś na dietę odchudzającą, a wcześniej prawie codziennie pozwalałeś sobie na zjedzenie czegoś słodkiego, nagłe i całkowite odrzucenie jakichkolwiek wyrobów cukierniczych na pewno nie poprawi Twojego nastroju.

Zdrowe słodycze

Co więcej, ograniczając się w każdym najmniejszym szczególe, ryzykujesz wypadnięciem z wyścigu z wyprzedzeniem , bliski załamania nerwowego. Więc jedzenie słodyczy w bardzo ograniczonych ilościach jest nadal dozwolone, najważniejsze jest, aby nie przekraczać limitu kalorii, który sam sobie wyznaczyłeś. A to oznacza, że ​​do codziennej diety można wprowadzać tylko przysmaki o stosunkowo niskiej zawartości kalorii - ciasta, ciastka, lody czy gofry, które wielu uwielbia, niestety nie nadają się do tej roli.

Lepiej przejść na bardziej przydatne produkty i produkty:

  • suszone owoce (suszone morele, suszone śliwki, chipsy jabłkowe);
  • ptasie mleczko;
  • ptasie mleczko;
  • gorzka czekolada.

Nawet takie słodycze należy spożywać w bardzo ograniczonych ilościach. Ta sama ciemna czekolada, ceniona za ostry smak z lekką goryczką i zdolność do ratowania układu nerwowego przed codziennym stresem, jest korzystna tylko wtedy, gdy kontrolujesz siebie i nie zjadasz całego batonu za jednym razem.

Maksymalna dopuszczalna waga dziennej porcji takiego przysmaku to 30 gramów, a jeśli próbujesz schudnąć to lepiej nie spożywać dziennie więcej niż 10-15 gram gorzkiej czekolady. Lepiej jest rozpieszczać się słodyczami rano lub po południu, a nie wieczorem, przed pójściem spać, a rzadko: jeśli możesz żyć 3-4 dni bez szkodliwych produktów, zrób to - postać ci podziękuje.

Ale ukochana przez wielu marmolada zawiera zbyt dużo cukru, aby można ją było zjeść na diecie odchudzającej. Atrakcyjne na zewnątrz i jasne kawałki przysmaków o przyjemnym owocowym aromacie są dość bogate w kalorie, chociaż nie zawierają tłuszczu, jak pianki marshmallow.

Jeśli bardzo lubisz marmoladę i po prostu nie możesz bez niej żyć, to czasami można pozwolić sobie na słabość - ale znowu z umiarem (nie więcej niż 20-30 gramów dziennie). Koniecznie przyjrzyj się opakowaniu marmolady przed jej zakupem: zawartość kalorii może się znacznie różnić w zależności od producenta i rodzaju cukierka.

Czy ptasie mleczko jest dobre na odchudzanie?

Zdrowe słodycze

Niektóre słodycze są nie tylko smaczne, ale także zbawienne dla organizmu. Należą do nich ptasie mleczko - dietetyczny (oczywiście w porównaniu z innymi produktami cukierniczymi) przysmak, który ma wiele wspólnego z prawoślazem, który również można jeść nawet na diecie. Sercem tego słodyczy jest agar-agar, ubite białko jaja, pektyna, żelatyna, melasa i inne substancje, które nie są bezpośrednio przeciwwskazane do utraty wagi. I nawet wysoka zawartość cukru w ​​tym przypadku nie przeważa nad zaletami produktu (przy rozsądnym spożyciu).

Przecier owocowo-jagodowy, który jest zwykle używany do produkcji pianek marshmallows, jest nasycony niektórymi witaminami, a także pektyną, polisacharydem, który nie tylko pozwala produktom zestalić się i zachować kształt, ale także ma korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Lekarze i naukowcy czasami słusznie nazywają tę substancję uporządkowaną w organizmie , ponieważ pektyna ma zdolność gromadzenia i usuwania z niej szkodliwych związków, bez naruszania naturalnej równowagi i bez uszkadzania mikroflory przewodu pokarmowego .

Oczyszczające właściwości pektyny pozwalają nam traktować ją również jako jeden ze składników diety odchudzającej. Pozwala pozbyć się głodu, a także wie, jak wiązać węglowodany, uniemożliwiając organizmowi wykorzystanie ich w pełni.

To prawda, wcale nie oznacza to, że musisz jeść pianki marshmallows w paczkach i kilogramach - możesz zjeść nie więcej niż 1-2 pianki dziennie, a nie zaleca się organizowania takiej uczty żołądkowej każdego dnia - dzienne spożycie kalorii zostanie przekroczone. Aby uzyskać wystarczającą ilość pektyny, jedz świeże, nieskrobiowe warzywa i owoce: tylko 500 g dziennie - a Twój organizm otrzyma bardzo potrzebny błonnik, pektyny i pokaźną porcję witamin.

Zdrowe słodycze

Pianki marshmallow można zastąpić jabłkiem lub jakimkolwiek innym owocowym prawoślazem, którego skład pozwala również na stosowanie go jako przysmaku dietetycznego. Liczy się nie tyle nazwa napisana na pudełku, ile faktyczna zawartość kalorii: produkt musi być przygotowany według właściwej receptury.

Jeśli poważnie decydujesz się uporządkować swoją sylwetkę i marzysz o smukłych nogach bez obszarów problemowych , nie daj się skusić na marshmallows w polewie czekoladowej lub jogurtowej, gofrownica: takie jedzenie tylko cię zrazi od cenionego celu.

Wybierając ptasie mleczko lub ptasie mleczko, znajdź informacje o składzie i wartości energetycznej produktu na opakowaniu: nie powinno to przekraczać 300-350 kcal na 100 gramów. Tylko takimi produktami możesz rozcieńczyć dietę, nie ryzykując ostatecznego celu.yu - utrata wagi.


Tutaj obowiązuje ta sama zasada, co w przypadku czekolady: pianki należy jeść tylko w pierwszej połowie dnia, aby kalorie miały czas na wykorzystanie do wieczora i nie zamieniły się w tłuszcz.

DOMOWE I ZDROWE SŁODYCZE W 2 MINUTY! SZYBKI I LEKKI DESER! CZYM ZASTĄPIĆ SŁODYCZE?CIASTKO CYNAMONOWE

Poprzedni post Cytolityczne zapalenie pochwy: przyczyny, objawy, leczenie
Następny post Dlaczego małe dziecko traci apetyt: przyczyny fizjologiczne i patologiczne