Mych Gotuje - Kurczak z Warzywami z Piekarnika

Gotowanie pysznych i dietetycznych posiłków w wolnej kuchence

Obecnie wiele gospodyń domowych używa gotowanie różnych potraw w multicookerze , którego działanie ma na celu zachowanie maksymalnej ilości składników odżywczych, co jest ważne dla utraty wagi i zdrowia. Niektóre opcje gotowania mają tryby gotowania w niskiej temperaturze, które pozwalają na przetwarzanie żywności przy minimalnej utracie witamin i minerałów.

Wybraliśmy dla Ciebie kilka przepisów dietetycznych, które mają niezrównany smak i są przygotowane z dostępnych składników.

Treść artykułu

Przepis na kurczaka w diecie Multicooker

Do przygotowania tego dania nie używa się oleju, dzięki czemu jest mało kaloryczne. Mięso jest bardzo delikatne i smaczne. Wszystko jest przygotowane bardzo prosto i szybko. Z sugerowanych składników możesz przygotować 2-3 porcje.

W przypadku tego przepisu na odchudzanie multicooker weź następujące produkty : 0,5 kg kurczaka bez kości, 100 ml, 125 g jogurtu naturalnego bez dodatków, czerwona papryka, cebula , 1 łyżeczka sosu sojowego i ziół.

Instrukcje gotowania krok po kroku :

Gotowanie pysznych i dietetycznych posiłków w wolnej kuchence
  1. Pokrój miazgę z kurczaka na małe kawałki, a obraną cebulę na małe kawałki. Wlej wodę do miski multicooker, umieść kurczaka i gotuj pod przykryciem używając Smażyć. Czas gotowania - 20 minut;
  2. Gdy mięso zrobi się białe, dodaj kostki papryki i dobrze wymieszaj. Gotuj jeszcze kilka minut i dodaj cebulę. Wszystko wymieszaj i dodaj jogurt, dodaj sos i ponownie wymieszaj. Gotuj przez 15 minut. Po upływie czasu podawaj kurczaka z posiekaną zieleniną.

Przepis na przygotowanie diety Charlotte z jabłkami w powolnej kuchence

Jeśli pilnujesz swojej wagi, nie oznacza to, że musisz rezygnować ze smacznych rzeczy. Dowiemy się, jak ugotować pyszne ciasto, które nie zaszkodzi Twojej figurze. Od czasu do czasu podaruj sobie ten deser. Należy powiedzieć, że 100 g zawiera tylko 80 kcal.

W przypadku Charlotte weź te produkty : 6 dużych jabłek, 2 wiewiórki, 1 łyżka. kefir, jajko, 0,5 łyżki. owiespłatki i mąka pełnoziarnista, 3 łyżeczki miodu, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 1/4 łyżeczki cynamonu i cytryny.

Instrukcje gotowania krok po kroku :

  1. Weź jabłka, które należy obrać i pestki, a następnie pokrój w cienkie plasterki. Skrop owoce sokiem z cytryny, aby zapobiec brązowieniu;
  2. W osobnym pojemniku połącz płatki, jajko i białka oraz dodaj miód i mąkę. Wszystko wymieszaj, aż będzie gładkie. Dodaj kefir porcjami i przygotuj ciasto, a następnie pozostaw na 15 minut. W tym czasie płatki powinny puchnąć;
  3. Do gotowego ciasta dodaj proszek do pieczenia, wszystko dobrze wymieszaj. Nasmaruj miskę multicookera masłem i rozłóż jabłka pięknym wachlarzem, a następnie wlej ciasto. Gotuj ciasto dietetyczne przez 40-60 minut. w trybie Pieczenie . Po sygnale połóż na talerzu i posyp cynamonem.

Przepis dietetyczny na robienie nadziewanej papryki w powolnej kuchence

Popularne drugie danie, które może być również niskokaloryczne. Ten przepis obejmuje chude mięso, takie jak kurczak, cielęcina lub indyk. Zawiera również warzywa, które zwiększają korzyści i sprawiają, że danie jest soczyste. Nieodżywcza śmietana z ziołami służy do serwowania dietetycznych posiłków.

W przypadku papryki faszerowanej weź następujące produkty : 8 papryki, 0,5 kg kurczaka, 2 marchewki, 2 cebule, 100 g ryżu, 2 pomidory, 5 ząbków czosnku , koncentrat pomidorowy, przyprawy i sól.

Instrukcje gotowania krok po kroku :

Gotowanie pysznych i dietetycznych posiłków w wolnej kuchence
  1. Filet umyć, osuszyć i pokroić na duże kawałki. Przygotuj warzywa (oprócz papryki) do obrania, umycia i pokrój na średniej wielkości kawałki. Prześlij je do blendera wraz z mięsem i ugotuj gładkie mięso mielone. Możesz również użyć do tego maszynki do mięsa. Dodaj kostki pomidora do powstałej masy i wszystko dobrze wymieszaj;
  2. Wypłucz ryż kilka razy pod bieżącą wodą, aby na końcu płyn pozostał przezroczysty. Dodaj go do mięsa mielonego i nie zapomnij posolić.
  3. Odetnij wierzchołki papryki i usuń wnętrze. Opłucz warzywa w wodzie, a następnie użyj łyżeczki do napełnienia filiżanek . Nie ubijaj zbyt mocno, ponieważ ryż urośnie, a nadzienie wypadnie. Umieść przygotowaną paprykę w misce multicooker i wlej tyle wody, aby przykryć warzywa w trzech czwartych. Dodaj pastę;
  4. Gotuj naczynie przez 20 minut. w programie Pieczenie . Po sygnale wybierz tryb Gaszenie i ustaw czas na jedną godzinę. Podawać ze śmietaną i posiekanymi ziołami.

Przepis na pierwszy posiłek dietetyczny w powolnej kuchence

W tej technice możesz przygotować różne pierwsze dania o niskiej zawartości kalorii. Zastanów się nad sposobem gotowaniajedząc zupę z warzywami i kurczakiem, która jest nie tylko pyszna, ale także bardzo zdrowa.

Aby przygotować zupę dietetyczną, przygotuj następujące produkty : 400 g filetów, 4 liście kapusty, 3 ziemniaki, 2 cebule, 2 marchewki, 5 pikli, 1 łyżka. łyżka koncentratu pomidorowego, mąki i oleju roślinnego.

Instrukcje gotowania krok po kroku :

Gotowanie pysznych i dietetycznych posiłków w wolnej kuchence
  1. Obierz wszystkie warzywa, a następnie pokrój w drobną kostkę. Umyj mięso, usuń folie i pokrój w kostkę, którą należy zwinąć w mąkę. W multicookerze wybierz Smażyć i smażyć mięso na oleju na złoty kolor ze wszystkich stron. Następnie połóż go na dowolnym talerzu;
  2. Następnie podsmaż cebulę i marchewkę w wolnym naczyniu przez 5 minut. na złoty kolor i ułożyć na talerzu. Następnie gotuj posiekaną kapustę i pikle przez 2 minuty. a także przenieść z miski;
  3. Aby przygotować posiłek dietetyczny, układamy w misce w ten sposób warstwy: mięso, ziemniaki, a następnie smażenie, ogórki i kapustę. Pastę pomidorową rozpuścić oddzielnie w 1 litrze wody i dodać płyn do pozostałych składników. Włącz ustawienie Zupa i gotuj przez godzinę. Dopraw solą i pieprzem przed podaniem.

Przepis na zapiekankę rybną z dietą

Ta metoda nadaje się do przygotowania pysznego dania, które można podać nie tylko na obiad lub kolację, ale także na świąteczny stół. Do takich potraw można użyć mięsa z białej i czerwonej ryby. Wszystko jest przygotowane bardzo łatwo i szybko.

Jeśli zdecydujesz się ugotować pyszną zapiekankę, musisz wziąć następujące produkty : 600 g filetów rybnych, 300 g białego chleba, 1 łyżka. mleko, 2 marchewki, 3 ziemniaki, jajko, masło, sól i pieprz.

Instrukcje gotowania krok po kroku :

Gotowanie pysznych i dietetycznych posiłków w wolnej kuchence
  1. Umyj warzywa korzeniowe, włóż do multicookera, zalej wodą i gotuj w mundurze w trybie Multicook przez 20 minut. W takim przypadku temperaturę należy ustawić na 140 stopni. Po upływie czasu usuń, ostudź i obierz. Następnie musisz je zmielić na dużej tarce i wymieszać. Podziel całkowitą ilość marchwi i ziemniaków na 2 równe części;
  2. Pokrój chleb na kawałki i namocz w mleku. Pozostaw go na chwilę, a gdy zmięknie, wyciśnij go rękami. Umyj filety, wysusz i zmiel w blenderze. Połącz mieloną rybę z chlebem, dodaj sól i przyprawy. Mieszaj, aż będzie gładkie;
  3. W przypadku tego przepisu dietetycznego w powolnej kuchence należy wziąć miskę, natłuścić ją olejem i ułożyć na dnie trochę warzyw, a następnie mięso mielone, które należy przykryć drugą częścią masy ziemniaczano-marchewkowej. Na wierzch ułożyć osobne ubite jajko. Gotuj przez pół godziny z Multi Cook 110 stopni.

Wszyscy obecniTe przepisy są niskokaloryczne i można je bezpiecznie włączyć do menu podczas utraty wagi. Jesteśmy przekonani, że bez problemu poradzisz sobie z prezentowanymi potrawami.

CO JEM W CIĄGU DNIA? FALAFEL, DIETETYCZNA SAŁATKA Z SUROWEJ CUKINII

Poprzedni post Styl prowansalski: główne cechy
Następny post Sos mięsny - pyszna odmiana na Twoim stole